宝妈能直接对照的标准，简单好判断,不误导。
 
一、入睡时的表现（核心判断）
 
1. 放到床上自己躺着就能睡着
不用抱、不用摇、不用奶睡、不用走着哄，平躺床上自行入睡。
 
2. 入睡前不疯狂哭闹
顶多小声哼唧、翻翻身、吃手安抚，不撕心裂肺闹觉。
 
3. 有固定自我安抚动作
吃手、抓被子、摸衣角、侧身蜷缩、揉耳朵，自己哄自己。
 
二、放下反应
 
1. 一放床不立马惊醒、不炸哭
落地不醒、不反抗，能安静躺住酝酿睡意。
 
2. 可以独自安静躺5～15分钟
不找人抱、不焦躁，自己慢慢熬睡意。
 
三、夜醒接觉能力（最关键）
 
1. 夜里醒了能自己接觉
夜醒哼唧几声、翻个身、吃吃手，不用喂奶不用抱，自己重新睡着。
 
2. 夜醒次数明显变少
不再频繁一小时一醒，睡眠整块变长。
 
四、作息&情绪状态
 
1. 到点就犯困、入睡很规律
生物钟稳定，一到睡觉时间自然进入睡前状态。
 
2. 睡前情绪稳定
不暴躁、不崩溃式闹觉，身心放松准备睡觉。
 
3. 白天小觉也能自主睡
不单是晚上，白天午觉也能自己躺平入睡，才算真养成。
 
五、终极标准（满足3条以上就算养成）
 
- 躺床自行入睡，不靠哄睡奶睡
 
- 睡前只是小声哼唧，不大哭大闹
 
- 夜醒能自主接觉，不用大人干预
 
- 白天小觉也能独立入睡
 
 
 
一句话总结
 
宝宝能自己躺床上酝酿睡意、不依赖抱哄奶睡、夜醒可以自己接觉，
就说明已经完全养成自主入睡习惯了。