别错过宝宝平衡能力发展的黄金期

发布时间：[2025-04-30] 阅读：[282]次作者：莱西暖心家政公司

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给宝宝穿的少了是让宝宝练习爬行的好时机。爬行是宝宝的重要技能，一生能爬够800小时，对感觉系统发育和神经系统的优化特别有好处。相反，那些没来及学爬就开始走路的宝宝，相较于爬得多的孩子更容易出现平衡能力弱、四肢不协调、空间感差的问题。

可是孩子爬得不够、不喜欢爬怎么办？或者已经过了爬行的年纪，是否有必要再多爬爬？怎样提高孩子的平衡力呢？

至少爬够500小时

专家指出，7-10月龄是宝宝学习爬行的关键期，到学会走路的平均月龄14-15个月之前，大概有7、8个月可以练习爬行，这段时间至少要保证500小时的爬行，差不多每天爬行时间在2-3小时。这对全天都在拖地的"小拖把"们来说一点也不难。

爬得越多越好

大量研究表明，爬得少的娃，与爬行多的宝宝相比，常常会出现动作协调性、注意力不集中的问题。越过爬行而直接站立行走的宝宝常常平衡能力不佳，走路不稳，容易摔跤，运动能力也比较弱。当然，这并不是绝对的，妈妈们也可以帮爬的少的娃想想办法找补回来。

锻炼爬行能力从出生开始

▲ 多点趴着的时间

趴能帮助宝宝锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，促进运动技能的发育和胃肠蠕动，让宝宝更快学会抬头和爬行等动作，还可以帮助宝宝塑造漂亮的头型。

0-1个月：在大人的监护下，在宝宝清醒时，让他们趴一会，具体时间视宝宝的接受能力而定，每天1-2次。2-4个月：宝宝颈部的肌肉更加强壮，可以练习抬胸了。这个阶段的宝宝每天至少要趴20分钟。

▲ 练习翻身

从3个月左右开始训练，帮助宝宝学翻身，具体方法，以向右翻为例，让宝宝右手向前伸，左腿压住右腿。这样的姿势宝宝很容易就翻过身来了。

▲ 抵足爬行训练

6个月之前，教宝宝学爬可以用抵足爬行训练的方法。手掌抵住孩子的脚掌，鼓励他们往前蹬，锻炼腿部力量。可以每天1-2次，宝宝累了就停下来。

▲ 怎样引导孩子多爬

对于不会爬行、不愿爬行的宝宝，可以用下面这些方法引导他们。

▲ 锻炼腰力

腰是爬行最重要的部位之一。抱起宝宝然后以趴着姿势放下，如果宝宝趴着的时候能够把腰弓起来，说明腰部肌肉发育良好，反之，要先训练孩子的腰力。

抱起宝宝，脸面向外，让宝宝坐直，然后逐渐推离大人身体。大人的双手一开始护住宝宝肚脐，然后手慢慢往腿部移动，这样宝宝的身体就自然会向前趴去，而不会特别抗拒。

▲ 锻炼四肢力量

上肢锻炼：把宝宝俯卧放在床上提起腿让他们上肢支撑身体。

下肢锻炼：把我们自己当道具，平躺下，面朝我们自己托住宝宝腋下，让他们从我们的肚子上往上爬。

▲ 大人做示范

我们可以自己体会一下爬行的感觉，然后在陪他们玩的时候，自己做示范，趴着或者爬行，这样吸引孩子。

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