学会拉玛泽呼吸法，缓解分娩痛，现在很多孕妈都在用

发布时间：[2025-01-12] 阅读：[512]次作者：莱西暖心家政公司

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关于生孩子，痛、痛不欲生已经成为关键词，痛的撕心裂肺，大喊大叫，可是这样的厮喊真的能缓解疼痛吗？其实如果准妈妈在生产的时候配合拉玛泽呼吸法，疼痛真的可以有效缓解。
什么是拉玛泽呼吸法？
拉玛泽呼吸法源于1952年，由产科医师拉玛泽（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。这是一种分娩预备和训练方法，当产妇阵痛来临，拉玛泽呼吸法能让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，加快产程。
拉玛泽呼吸法什么时候练习呢？

一般来说，孕7月开始就可以进行练习，这样到分娩时就可以灵活运用，千万不要等到临盆前才练习，否则会因为生疏而难以有效。

拉玛泽呼吸法该怎么做呢？

从开始镇痛到宫口开全，到产床，及最后分娩的那一刻，都有不同的呼吸方法，包括浅的呼吸、廓清式呼吸、胸部呼吸、浅而慢加速呼吸、哈气及吹蜡烛运动、闭气用力运动。
胸部呼吸法
首先要用鼻子深深吸一口气，然后跟随宫缩来呼气吐气，并持续进行，直到疼痛消失后再恢复正常呼吸。该方法常用于分娩早期。
浅的呼吸
准妈妈要先排空空气，再深深地吸一口气，然后如同吹气球一般，迅速做5次左右的短呼吸，呼吸要尽可能地浅一些，同时配合自身宫缩力度来调节速度。一般在宫缩达到高潮时使用。
哈气及吹蜡烛
这种呼吸法往往应用于第一产程结束时。首先，准妈妈要深深呼吸一口气，然后进行有力短促地哈气，可以先浅浅地吐4次，到第5次的时候要吐出所有气，就如同吹灭蜡烛一样。

所以，准妈妈们，不是一定要经历“死去活来”的分娩痛才能证明母亲的伟大，如果你感觉hold不住，可以试试这个世界各国公认有效的分娩减痛方法——拉玛泽呼吸法。但要注意，练习前最好先咨询医生，为了避免意外，建议在准爸爸的陪同下练习。

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